Habitar el Silencio
Un programa de 6 semanas para soltar el piloto automático, silenciar el ruido del día a día y cultivar una nueva forma de estar en la vida más presente y tranquila.
¿Sientes que estás aquí, pero no estás?
¿Que cumples con todo… menos contigo?
¿Y si lo que echas de menos eres tú?
Tu cuerpo sigue aquí, pero a veces sientes que vas con retraso respecto a tu propia vida.
Cumples. Atiendes. Respondes. Pero por dentro… algo se queda atrás.
Te sientas en el sofá, móvil en mano, serie de fondo. Y ni así descansas.
Porque no es descanso si tú no estás presente.
Has aprendido a sostener mucho.
Pero tú también necesitas un lugar donde sostenerte.
Aquí no vienes a poder con todo: vienes a ser.
Y acompañada, se hace más fácil.
Esto es lo que te vas a llevar
Más presencia y menos ruido mental
Capacidad real de descansar
Aprender a escuchar a tu cuerpo de forma sencilla
Conexión honesta contigo y los demás
Apoyo íntimo y en comunidad
Menos culpa, más coherencia
Integrar en tu día a día el silencio interior
Una práctica que se queda contigo
Qué puedes esperar tras 6 semanas
En lo cotidiano: enfadarte menos, reírte de tus propios discursos mentales, descansar de verdad en el sofá, respirar antes de explotar, dormir con la cabeza más tranquila.
En tus relaciones: más transparencia contigo y con los demás. Coherencia interna. Decir lo que sientes sin disimulo ni manipulación.
En el trabajo: más foco, menos dispersión. Capacidad de animarte cuando el día aprieta. Energía enfocada, límites sin culpa.
En tu cuerpo: saber cuándo parar, reconocer tus señales y ritmos. Sentirte bien en tu piel sin pelearte con lo que sientes.
En tu mente: darle menos poder a todo lo que te dice.
En los momentos difíciles: sostener el dolor sin huir. Saber acompañarte.
Letra pequeña sin trampa: No todo a la vez, ni todo de golpe. Estas son posibilidades reales que irás notando poco a poco, a tu ritmo. Es el inicio del camino de vuelta a casa.
Qué incluye Habitar el Silencio
El programa combina semanas de encuentros individuales con otras grupales, para que tengas tanto tu espacio íntimo como la fuerza y el apoyo del grupo.
3 encuentros individuales 1:1
Acompañamiento personalizado con práctica de indagación corporal. Un espacio íntimo, flexible y hecho para ti.
3 encuentros grupales
Para sentirte acompañada, reconocida, sostenida. Compartir multiplica la presencia.
1 audio semanal
Para activar la mirada interna y afinar tu atención.
Grupo silencioso en Telegram
Frases, imágenes, audios, lecturas o playlists para recordarte volver a ti. Puedes solo leer, sin participar activamente.
Sesión semanal de meditación 30 min.
Un encuentro para compartir silencio y quietud. No hablamos: solo respiramos juntos y dejamos que el silencio nos sostenga. El horario se pactará al inicio (y si no puedes venir, el silencio seguirá ahí para ti)
Acompañamiento cercano y presente
Yo también hago este camino contigo. Te acompaño desde la práctica viva.
Detalles prácticos
Si sientes que esto es para ti, aquí tienes lo importante
Duración: 6 semanas
Inicio: Semana del 13 de Octubre 2025
Plazas: 6 personas
Coste: 250 €
Reserva: 100 € para asegurar tu lugar (incluye primera sesión de 1:1 a finales de Septiembre; si veo que no encaja contigo al 100%, te devuelvo la reserva y libero tu plaza)
Antes de empezar: se paga el resto del importe, 150 €
Lo que dice Sandra tras trabajar conmigo…
*testimonio traducido del inglés